В разгар отпускного сезона «апельсиновая корка» начинает мозолить глаза. Особенно, если в анамнезе безрезультатная борьба с нею год от года. Что ты, возможно, делаешь не так? Обсудили с экспертом.
1 Борешься с целлюлитом по советам лучшей подруги
Вероятно, она сама была у врача и получила поэтапные рекомендации. Но это совсем не значит, что они подходят и для тебя. Дело в том, что существует аж три типа целлюлита, и каждый требует особого подхода.
- Жировой — характерен для обладательниц пышных форм. Между прочим, жировые клетки могут увеличиваться в размере в 50 раз (!), если их хорошо «кормить». Так что тут ставка делается на диету. И в дополнение используются косметические средства на основе кофеина, карнитина — компонентов, которые расщепляют жир. Отечный целлюлит сопряжен со склонностью задерживать жидкость в организме. И тут низкокалорийные диеты бессильны. Зато помогут лимфодренажные тренировки и даже обычная ходьба босиком по песку или камням (летом, разумеется). В составе антицеллюлитной косметики должны быть компоненты, выводящие излишек жидкости (плющ, красный виноград, кипарис). Фиброзный целлюлит — жесткий и даже болезненный, твердый на ощупь. Это уже не только косметическая проблема — сосуды сильно сдавлены уплотнившейся тканью. Может потребоваться аппаратное лечение (LPG-массаж и пр. ). Дома косметические средства также лучше использовать в комплексе с воздействием массажерами.
Международная команда врачей, опросившая 5 тысяч женщин от 20 до 45 лет, выяснила, что некрасивые бугристости на бедрах и ягодицах повергают в депрессию 78% женщин. При этом 65% участниц исследования выразили уверенность, что их жизнь изменилась бы к лучшему, если бы не целлюлит.
2 Ждешь от косметики моментального результата
Хороший крем позволит добиться видимого результата только через 7–10 дней. Заметное улучшение наступит к концу месяца, а то трех. Имей в виду: одним только кремом не обойтись. Целлюлит требует комплексного подхода — правильное питание, занятия фитнесом, бассейн, русская баня, массаж и другие местные процедуры.
А еще, чтобы косметика помогла нужно соблюдать определенные условия. Поскольку в бугрящейся под кожей клетчатке нарушено кровообращение, крем проникает в нее с большим трудом и распределяется неравномерно. Чтобы облегчить этот процесс, ткани нужно предварительно разогреть в душе, бане или с помощью массажа. Лучше делать его специальной антицеллюлитной варежкой, щеткой, массажером с эластичными шипами. Достаточно совершить по 10 горизонтальных, вертикальных и круговых движений, чтобы целебная косметика впиталась, и апельсиновая корка начала рассасываться.
Техника безопасности при самомассаже
После слишком интенсивного самомассажа на теле могут остаются не только синяки, но и болезненные отеки, которые держатся от 2 часов до 2 суток. Может даже подскочить температура до 37–38оС. Причина — в общей интоксикации (самоотравлении продуктами распада жиров, которые удалось выгнать из-под кожи). Неготовый к такому развитию событий организм просто не успевает переработать их. Так что смотри — не переусердствуй! Если после массажа появилась боль, неприятные ощущения, пей зеленый чай и минеральную воду, чтобы очистить тело от шлаков. Воздержись от повторных сеансов, пока все не пройдет.
3 Носишь тесную одежду
Бытует ошибочное мнение, что тесные джинсы помешают жиру отложиться в проблемных зонах. На самом деле постоянная компрессия только усиливает образование апельсиновой корки, поскольку при этом пережимаются подкожные сосуды, а без того нарушенное кровоснабжение ухудшается еще сильнее. Утягивающие пояса, белье при постоянном ношении тоже усугубляют проблему! Брюшной пресс, освобожденный от необходимости постоянно быть в тонусе, подтягивая живот, в считанные месяцы атрофируется, а жир начинает усиленно откладываться под кожей этой зоны.
4 Неправильно спишь
Предпочитаешь спать на животе? При этом ты не только обзаводишься заломами на лице и ускоряешь образование морщин. Ты еще и провоцируешь формирование жировых ловушек и целлюлитных зон в нижней части талии (особенно, если в твоем расписании присутствует «ночной дожор»).
5 Не следишь за минеральным балансом
При дефиците магния в организме мы не только испытываем судороги в мышцах и повышенную раздражительность. Недостаток этого важного микроэлемента влияет на задержку воды в организме, а это отеки, нарушение обмена веществ, гипертрофия жировых клеток (адипоцитов) и, собственно, целлюлит.
Включи в рацион сырые тыквенные семечки, фундук, киноа. Кстати, магний особенно эффективен, когда в компании с фосфором, так что следи за присутствием в меню рыбы и морепродуктов.
Калий предупреждает возникновение внутритканевого отека и, значит, о его присутствии в рационе тоже стоит позаботиться. Урюк или курага без косточек — настоящие суперфуды по калию.
Кто-то может решить, что, желая избавиться от целлюлита, нужно пить меньше жидкости. Но нет, это так не работает. Напротив, достаточное употребление чистой воды способствует улучшению циркуляции крови и лимфы и удалению шлаков, накопившихся в подкожной клетчатке, благодаря чему состояние кожи улучшается, и целлюлит становится менее заметным.
Антицеллюлитные и моделирующие средства, актуальные в этом сезоне
