8 минут в день — и ваш живот будет таким же плоским, как у ангела Victoria’s Secret

Здоровье и красота

Келли Гейл показала, как готовит свое тело к летнему сезону.

8 минут в день — и ваш живот будет таким же плоским, как у ангела Victoria's Secret

Келли Гейл

Модели Victoria’s Secret всегда славились своими идеальными телами: женщины по всему миру стараются «откопать» хотя бы примерное меню их диеты и план тренировок. «Ангелы» прекрасно знают, как быстро привести себя в нужную форму и добиться красивого рельефа.

28-летняя Келли Гейл сотрудничает с компанией с 2013 года и она — наша супермотивация перед пляжным сезоном: длинноногая, всегда стройная, с идеальным прессом. За свою карьеру она неоднократно участвовала в масштабных шоу и успела стать любимицей личных тренеров бренда. Причем сама модель уверена: для плоского живота достаточно всего пара упражнений и восемь минут свободного времени.

Любимые упражнения Келли — скручивания и складка, эффективные для прямой и косых мышц живота. Для правильного выполнения лягте на пол на спину, выпрямите ноги и уберите руки за голову.

Для более продвинутых спортсменов модель советует использовать утяжелители или увеличивать количество повторов.

8 минут в день — и ваш живот будет таким же плоским, как у ангела Victoria's Secret

Келли Гейл

По словам Келли, такая тренировка дает заряд бодрости на целый день. Она советует делать упражнения каждый день не забывать о базовых правилах здорового образа жизни.

«Мой завтрак — это зеленый смузи из сельдерея, капусты, шпината, огурца, двух лимонов и огромного количества имбиря. Потом обязательно тренировка, а в обед я стараюсь съесть побольше белка», — рассказывала модель.

Келли уже несколько лет старается на своем примере доказать, что нет ничего лучше красивого и здорового тела. Она откровенно смеется над любителями фастфуда, но игнорирует любые жесткие диеты. Девушка создала целую систему питания и старается придерживаться определенного распорядка дня:

«Перед кастингами я ложусь спать рано, чтобы выспаться и хорошо выглядеть. Ставлю будильник пораньше, чтобы успеть сделать медитацию и свою тренировку для мышц живота. Я тренируюсь по шесть раз в неделю круглый год по полтора-два часа. А еще везде хожу пешком. За день мой маршрут составляет 15-30 километров. И обожаю сауну — это помогает быстро избавиться от отеков и лишней жидкости» — рассказывала модель.

8 минут в день — и ваш живот будет таким же плоским, как у ангела Victoria's Secret

Келли Гейл

Распорядок дня Келли для многих кажется каким-то адским испытанием. Однако сама она говорит, что за годы работы моделью привыкла к жестким ограничением и совсем не страдает. Если ей хочется пропустить тренировку или съесть чего-то вредного — она себе позволяет нарушить режим.

«Я всегда ела только здоровую еду, поэтому для меня это вполне естественно. В моем рационе много рыбы, есть все виды овощей, кроме картофеля, овсяная каша на завтрак, йогурты, много ягод и фруктов. Перекусываю в дороге орехами, сыром и веганским шоколадом», — говорит модель.

8 минут в день — и ваш живот будет таким же плоским, как у ангела Victoria's Secret

Келли Гейл

Оцените статью
Добавить комментарий