Американская кардиологическая ассоциация опубликовала рекомендации для людей старше 50 лет, страдающих сердечными заболеваниями или страдающих избыточным весом.
В Американской кардиологической ассоциации напомнили, что при высокой температуре окружающей среды организм пытается охладиться, перераспределяя больше крови от внутренних органов к коже. Это может увеличить нагрузку на сердце.
«Если у вас сердечные заболевания, вам больше 50 лет и у вас избыточный вес, вам следует принять особые меры предосторожности для защиты своего сердца», — сказал Дональд Ллойд-Джонс из Северо-восточного университета, представитель Американской кардиологической ассоциации.
Ллойд-Джонс указывал, что многие вещества, принимаемые «сердечниками», могут усиливать воздействие тепла на организм и способствовать ухудшению самочувствия. Он подчеркнул, что, несмотря на это, их прием прерывать не следует.
5 правил от Американской кардиологической ассоциации:
- Посмотрите на часы. Лучше не оставаться на улице, когда солнце самое сильное — между 12 и 15 часами.
- Оденьтесь соответствующим образом. Одежда должна быть из легкой, легкой, дышащей ткани (хлопок или современные материалы, отталкивающие пот). К этому следует добавить головной убор и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи следует наносить солнцезащитный крем с коэффициентом не менее 15.
- Напиток. Вы должны выпивать два стакана воды до, во время или во время тренировки. Следует избегать напитков, содержащих алкоголь или кофеин.
- Делайте перерывы. В тенистых местах можно остановиться на несколько минут, попить воды и продолжить путь.
- Следуйте инструкциям вашего врача.
Важно знать признаки, которые говорят о перегреве. Симптомы теплового истощения:
- головная боль,
- сильное потоотделение,
- холодная и влажная кожа, озноб,
- головокружение, обмороки,
- слабый и быстрый пульс
- мышечные спазмы,
- быстрое дыхание,
- тошнота рвота.
При их появлении найдите прохладное место, прекратите тренировку и быстро остыньте — примите прохладный душ или напитки. Ассоциация напоминает, что тепловое истощение может потребовать медицинской помощи.
