Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова сказала, что завтрак — самый важный прием пищи за день, и назвала три причины, по которым у человека может не быть аппетита по утрам.
Завтрак нормализует обмен веществ и «укрощает» кортизол, активно вырабатываемый надпочечниками по утрам.
— Если мы их не «подкормим», кортизол начнет жечь наши мышцы. Кроме того, сбалансированный завтрак позволяет меньше есть днем и вечером, а значит, автоматически худеть, — написал доктор в своем телеграм-канале.
Отсутствие аппетита по утрам может быть вызвано несколькими факторами.
- Нестабильный или короткий сон. Если вы не выспались, ваше тело будет «спать», а не есть. Поэтому убедитесь, что у вас есть правильный распорядок дня.
- Вы переехали на ночь. Обильный и сытный ужин после 8 вечера означает, что утром нет аппетита.
- Много кофе. Если утро начинается не со стакана воды, а с кофе, велика вероятность, что вы не позавтракаете. Кофе нужно пить через час после завтрака, отмечает Павлова.
Кортизол является глюкокортикоидным стероидным гормоном. Его также называют «гормоном стресса», потому что он активно вырабатывается в ответ на стресс. Повышение уровня кортизола приводит к нарушению обменных процессов, гормональным нарушениям, ослаблению иммунитета, расстройству пищеварения, ослаблению сил, бессоннице и раздражительности.
Ранее специалисты из Университета Суррея представили эффективную методику похудения, которая называется «90 минут». По их словам, метод очень прост: нужно изменить время завтрака и ужина, переместив их вперед и назад на 90 минут соответственно. Результаты очень хорошие. Этот метод поможет вам сбросить лишние килограммы. Преимущество в том, что вам не нужно отказываться от любимых блюд или считать калории.
Эндокринолог Павлова перечислила продукты, которые нельзя есть на завтрак
Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть в опасности, если вы выберете неправильную кастрюлю и кастрюлю.
Эндокринолог Павлова: каша на завтрак может привести к набору веса
По теме: Если ваши руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может быть признаком жировой болезни печени.
Важный! Информация предоставлена в справочных целях. Узнайте у специалиста о противопоказаниях и побочных эффектах и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках болезни обратитесь к врачу.
Зухра Павлова Медицинский эндокринолог, к.м.н Читать MedikForum.ru в
