Ученые подвели итоги исследований.
Врачи заявляют, что чрезмерное употребление жидкости ночью может увеличить количество мочеиспусканий в это время суток. Организм снижает объем выделяемой мочи ночью, чтобы обеспечить непрерывный сон продолжительностью около 7-8 часов. Однако, если перед сном выпить стакан или два воды, это может нарушить этот цикл, пишет Healthline.
Недостаточный сон также может негативно сказаться на самочувствии и даже ухудшить здоровье сердца. Например, недостаток сна связан с повышением уровня холестерина, развитием гипертонии и набором веса.
Тем не менее некоторые исследования показали, что стакан воды перед сном может оказать положительное влияние на организм:
Улучшение настроения. Недостаток воды может отрицательно сказываться на настроении, что также влияет на качество сна. Исследования проводились среди 52 человек с высоким и низким потреблением воды. Те, кто обычно употреблял большое количество воды, испытывали более положительные эмоции и были менее подвержены чувству тревоги, даже если они были ограничены в потреблении воды. Те, кто мало потреблял воды, заметили улучшение настроения, когда начали употреблять больше жидкости.
Очищение организма. Питье воды существенно улучшает пищеварение. Особенно теплая вода способствует лучшему кровообращению и помогает организму расщеплять отходы, а также повышает потоотделение. Потеря жидкости ночью через пот помогает очищению организма от токсинов и способствует здоровой коже.
Увлажнение желудка. Если вы чувствуете желудочные боли или спазмы, теплая вода перед сном может увлажнить желудок в течение ночи. Вы можете добавить немного лимона в воду, чтобы придать ей интересный вкус и получить дополнительный витамин С. Это поможет укрепить иммунную систему для борьбы с инфекцией. Однако рекомендуется пить воду не позднее, чем за два часа до сна, чтобы не нарушить цикл сна и избежать развития заболеваний.
Читайте также: NASA удалось превратить 98% всей мочи и пота астронавтов на МКС в питьевую воду.
