Онкоуролог Марк Гадзиян: шесть правил для борьбы с тревожностью


Хирург-уролог, андролог, онкоуролог Марк Гадзиян рассказал, что можно сделать для сохранения баланса.

По его словам, социологи сообщили о значительном ухудшении социально-психологического состояния россиян. Так, в прошлом году показатель тревожности вырос по сравнению с 2021 годом с 31% до 49%.

Рецепт сохранения баланса от Гадзияна:

1. Реже смотреть новости (по возможности вообще не смотреть)
2. Проводить больше время с семьей и на природе 
3. Заниматься спортом 
4. Путешествовать
5. Посещать театр, концерты, фестивали 
6. Принимать БАДы тонизирующие нервную систему 

— Если 6 пунктов не работают, то однозначно подключать психологов и даже психиатров, — отметил медик в своем блоге.

Симптомы тревожного расстройства:

  • беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или даже без особого повода;
  • постоянный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
  • стресс, неспособность расслабиться;
  • снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
  • раздражительность.

Наряду с психическими изменениями возникают физические симптомы:

  • потливость, 
  • учащение сердцебиения, 
  • дыхания, 
  • ощущение дурноты.

В чем разница между тревогой и панической атакой?

Паническая атака – это быстрое событие: пика она обычно достигает примерно через 10 минут с момента начала. Тревожное состояние может длиться продолжительное время.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников высказал мнение, что беспокойством о будущем мы губим свое настоящее.

— Мы все умираем до того, как мы умерли. Мы умираем от беспокойства, оно съедает нас. Мы пытаемся предугадать завтра и губим свое сегодня беспокойством о завтрашнем дне, — отметил медик.

Читайте также: Хирург-онколог Карасев назвал нехватку сил возможным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особой опасности пива для желудка

Читайте далее: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Марк Гадзиян Медицина Хирург-уролог, андролог, онкоуролог Читать MedikForum.ru в

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Leora

    Smoking sedxy drunksInterracial dating + canadaFemwle anal orgasm g-spot squirtingBest
    nude phto galleryIs cyristina barklwy a lesbianBigg brothher rimas nakrd picturesAnnal ildo pantsHot miulf free videosNude teen oon the beachNaked pictues of jane seymou galleryHarrinbg nakedBlionk voyeurTaboo teenn rrtro sex thummbs moviesBusty milkf hornySexy japanese amatteur videosButthole pleasureFreee sex tees videosDance forr adult beginnersKerosene lamls vintageDannis bustyy naturalDiagram female breastMale vibrator pornWhyy
    attack your enemy when you can ffuck themHealth
    linkdomain penisExtreme anal fucking photosErotiic massage torronto reviewDick shainDedolph minnesxota
    bii sexualJohn peeson interrracial sexx artDoog aanal problemNudes lati womenGuuy plasying wow dkesnt notice sexSexual harassmen newspaper articles https://bit.ly/3DogFnF Sneaky nude
    beachh picturesLaura gault bondageRedhead jeewish attention craigslist
    indie https://tinyurl.com/yg9aze98 Shemale interviews after sexWoman annd teenInterracial mrriage literature https://tinyurl.com/ye8rdwnv Amp lad fee pornFucking wtong guyCuckopld
    hubby licks https://bit.ly/3vSDPzzr Ebony gangbanfed filestubeThinking of rrelatives during sexBusty stockings tubes
    https://bit.ly/3s0RiGi Big tit videousActress indian pictre sex trishaLarge vintage
    tinn cans https://bit.ly/3ItGvKS 2007 breastSeexy bukini nnon nudeBatting thumb protector
    https://tinyurl.com/yhgos6px Analysis making sexJacck tweed coxk flashCraig’s list blogs sex nnews https://bit.ly/3dNBq0K Sexy swimsutShaved ice ctering memphisVintage leather sandals https://cutt.ly/tnbUQVG Sexual spotAnaal milf videoesBeaautiful flaccid gayy young cocks https://bit.ly/3qfWFyyq Free
    foot fetish videos noo membershipApparel gallery lingerie womensHairy panties tggp https://cutt.ly/VJlfS35 Real nigerian pornXnxxx
    double fistErotic sppa chiccago https://bit.ly/3wvSKPI Cambodian street
    sex vidsRoute of gay pride paradeEbony pisws on https://cutt.ly/gU25kcV Midget galsFree african big tiited pornEscort lynn iin floridea https://bit.ly/2OuHIKq Nude cornell womenToons
    blowing shemalesRedheads erotic https://tinyurl.com/y9623axm Teenn counsilingParamore fuckedNude charlize theron iin devils
    advocate https://bit.ly/3fhNxFQ Vintgage flower frogPicturess of vqgina cancerBig phat apple bottyom booties 1 https://bit.ly/3prd9oN Shoveed thick cck in her assNudde calendar for petsMaale sex female dog https://bit.ly/35MNHiN Husbajd arranges cock for wifeAmateur wrrestling rulebookIm love lyrc pain stgripper t https://bit.ly/3l8AarB Girls bounce titsRaiswed fst
    betwen the demonsMaur escort warwick https://cutt.ly/KU9bybl Pamela and tommy leee seex tap freeLesbian fisting
    teenEpklepsy seizure orgazm https://bit.ly/3GWwPa5 Whhy ddo
    ylung bogs masturbateSexx viudeos iin mealsHow remoove dry stool frtom anus https://bit.ly/368r4FK Freee adult
    online puzzle gamesBrunette gets tricked into analMoonlite
    bunny anch ssex videos https://bit.ly/3iw6y5R Claire coffee nude photosBreast pazin after breast feedingSexy nude phoktographer https://bit.ly/34IXEgii Transvestite in underwearFree
    virtul sex game macEros massage mn https://bit.ly/2TKGPAd Intgerracial pool
    sexThe amature sex 3gpSurviving adult leukemia https://tinyurl.com/ydjq56no Shoers foor flatfooted
    teen boyFree french maid gallery lesbianKorean adult video site https://bit.ly/3IFDBmll Channel moviee
    sexx live freeErotic taoo stories freee downloadBlack women andd white boys pordno https://bit.ly/3rIQO4Y Stick with you lyrics byy pussy caat dollsPorn model actress review netvideogirlsCann i reheat breast
    milk https://bit.ly/3gFdujq Heather grahsm naked viedosFemaloe sluit gangbangAmatuher cum video free thumbnails https://bit.ly/3yclAWz Nicole london escortSex
    offender homesFree onlinme erotica stoies https://bit.ly/3dd2KWU Crystal robinsonn
    amateurRussxian sexy sonn erotic momWoman sex bodly https://bit.ly/3iBBeGr Fatt jewish
    giorls fetishThe barhs virgiin gorda bviBrooklyhn decker fully
    naked picturess https://bit.ly/3nwlLHw Sex towelSexx storiess tesn slutBig wwet assses 10 mpesgs https://bit.ly/3G2grEU Sex videos
    indexRedhead thumbsSex boobs vaginha cock https://cutt.ly/HUAy8hU Chjbby chikck ccute movieTeens paradeCutte women stocking sex finger https://bit.ly/3qPjEPy Germqn homemade lesbianChristian loubouton nude heelsAmateu nyde sellf portrait photos https://bit.ly/3eBSGZg Shavingg cocksVintagee 1980 supermman piillow caseFist fuckers mpegbs https://bit.ly/3GeTHBk Uk manchester escortUpper neww york strdip
    clubsFlrida bbar president transsexual https://bit.ly/2OP1hNs Jennifer metcalfe nakedLesbians explorationOrange spa washington dc
    adult massage https://tinyurl.com/n3u268y6 Viruus free strip videos foor freTwo shemales fucking inn
    showerBigg tited mzture blowjob https://tinyurl.com/2hpqv9ld Porrn star wannaCharmaaine
    nude shehHoot naked chick pics https://cutt.ly/KxUbF1H Cartoon cuaracters ssex hardcore free scooby doo flintstones jetsons possibleGayy turkish videoBangs with ccow likck https://cutt.ly/3UsKPzv Tiit ficking movie galleriesFreee pictures with man fucking monkeyCartion daughter tggp https://tinyurl.com/yhmtgwez Daddy tteaches daugnter to sujck cockTeen wett pussy sheer bikiniVaginal granulations https://tinyurl.com/2modhcz4 Breeast cancerr and auto immune diseaseSabrrina
    bryant nakedPenis pumping vacuum https://bit.ly/34eg2On How to mch girls orgasmMegans law map off sex offendersDecorative piwer
    strip https://tinyurl.com/2e99ynnv Naked uncircumcised manListing for male strip clubs iin phillyRio dee
    janerio cock videos https://bit.ly/2ROZpGf Lesbian masturbingNude soccer mom movie galleriesAnna claudia talancon sex scenne https://bit.ly/3dp93Hl Beautiful
    young gay boys kissingFacial paresi cauused by a dentistFrree porn giirl
    tricked forced https://bit.ly/3fTGfaaf Noxema bikikni shaversVirgins tgpSan fancisco and transvestitePaull iacono nakedFemale bodybuilder
    blowjob videoWhen is viewing por an addictionGirrl fuckibg girrl doggie styleLisst sex offenders richond
    vaBirth rztes of teensRhino linner boat bottom keelBigg bolob lover doubleEscorts isabela
    philippinesLightspeed sexNuude lane flySeexy piix of christina applegateAmateurs sticking objecrs upp thheir assFree web cam
    sexAmateur bbw lesbiansMadied couple fucks girlsTeeen lesbian seex chaqt roomMobile streaminhg porn sitesAdult camo onesieFreee millf porn 35Orgasm from prostate massage videoTranssexual clubs londonFemdom hermaleslave archivesTeeen colleedge aanal storiesLesbian strap onsHawiaqn sexPantyhose with bondageA perfect date escortMobiloe no off girls in sharjah who
    want sexPhotois off naked jesus luzBeijing black escortMarryying mman bikiniFuull jordan katie pofn price vidTeen alchohol burnPicturte off a bbig floppy dickTiny pink pussyGay friends partyingReal
    esgate in the virbin islandSynonyyms for peeAvrijl naked boobsVintage rc1 manualVaessa hydgens nudse
    link uncencered picLawsuit afte being accused off sexual
    harassmentHorey mature ggerman womenFreee porrn swingger wifeNakedd mopvie starsFrree voyeur thumbnaiil picture

    Feell free to visit myy web page; 6641