Что нужно знать о саунах и вашем здоровье

Сауны используются на протяжении тысячелетий по всему миру. В Финляндии например принято посещать сауну не реже одного раза в неделю. Люди используют сауны для отдыха и развлечения. Исследования показали, что они также полезны для здоровья, особенно когда пользователь проводит в сауне не менее 20 минут. Однако существуют определенные группы людей или люди с особыми заболеваниями, для которых рекомендуемая максимальная продолжительность пребывания в сауне может отличаться. Желаете отдохнуть после тяжелой трудовой недели или хотите хорошо отдохнуть с друзьями в сауне, то на сайте
https://sauna-almaty.kz/ вы можете забронировать отдых в сауне HOME SPA.

Какова польза для здоровья от посещения сауны?

Большинство исследований было проведено в финских или традиционных саунах. В этих саунах используется сухое тепло, и люди в сауне могут использовать нагретые камни, которые они увлажняют для повышения влажности. Температура обычно составляет около 160 ° F. Люди обычно остаются в сауне не менее 5–20 минут. ‌

‌ Было проведено несколько исследований инфракрасных саун, в которых вместо тепла используется свет для повышения температуры тела без нагревания воздуха вокруг вас. Эти сауны могут быть хорошим вариантом для людей, которые находят тепло традиционной сауны невыносимым. Но нам нужно больше исследований о пользе инфракрасных саун для здоровья.

‌ Артериальное давление.‌По меньшей мере четыре исследования связывают посещение сауны со снижением артериального давления и снижением риска высокого кровяного давления. Но неясно, влияют ли сауны на кровяное давление в долгосрочной перспективе или только временно.Сердечно-сосудистые заболевания. Несколько исследований показали, что регулярное посещение сауны (наряду с физическими упражнениями) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (заболеваний сердца и артериального давления). ‌

Нейрокогнитивное заболевание. Нейрокогнитивные заболевания включают слабоумие и другие проблемы, которые приводят к снижению функции мозга. Это часто вызвано проблемами с сердцем, воспалением и окислительным стрессом (который происходит, когда в вашем организме слишком много вредных молекул, называемых свободными радикалами).

Нам нужно больше исследований о том, снижает ли посещение сауны риск нейрокогнитивных заболеваний или помогает бороться с их причинами, такими как болезни сердца. Одна из теорий состоит в том, что расслабляющая обстановка в сауне положительно влияет на ваш мозг. ‌

Функция легких. В одном исследовании проверялось влияние сауны на людей с легочными заболеваниями (заболеваниями легких). Было обнаружено, что сауны помогают облегчить или предотвратить простуду, хронический бронхит, астму и пневмонию.

Нам нужны дополнительные исследования, но есть также некоторые доказательства того, что сауны могут помочь

скелетно-мышечные расстройства
расстройства головной боли
хроническое напряжение
псориаз

Как оставаться в сауне для увеличения пользы для здоровья

Большинство клинических исследований сосредоточено на людях, которые купаются в сауне в течение 20 минут или меньше. Однако данные, признанные Американским колледжем кардиологов, свидетельствуют о том, что посещение сауны в течение более 19 минут повышает защиту от различных сердечных заболеваний более чем на 50%. ‌

Также было обнаружено, что посещение сауны более одного раза в неделю повышает аналогичную пользу для здоровья и общую продолжительность жизни. Большая часть данных об использовании сауны подчеркивает тот факт, что более еженедельные посещения сауны в течение длительного периода увеличивают ее пользу.