Содержит мелатонин: врач Агапкин посоветовал есть черешню при проблемах со сном


По словам врача-реабилитолога Сергея Агапкина, черешня и вишня содержат мелатонин, и их можно есть для борьбы с бессонницей.

— То самое вещество, которое у нас вырабатывается как гормон, — отметил Агапкин в эфире программы «О самом главном». 

По его словам, употребление 100 граммов черешни или вишни помогает легче засыпать ночью.

Исследования показывают, что черешня содержит гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования у человека. Мелатонин помогает контролировать внутренние часы организма и способствует засыпанию. 

Черешня является одним из немногих продуктов, естественным образом содержащих мелатонин. Поэтому употребление черешни или ее сока может быть полезным для улучшения качества сна. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуется употреблять черешню или ее сок в течение вечера или перед сном.

Мелатонин содержится и в других продуктах:

1. Бананы. Мелатонина в них немного, но они также богаты калием, витамином B6 и другими питательными веществами, которые могут способствовать хорошему сну.

2. Овес. Овсяные хлопья и овсяное молоко содержат мелатонин. Они еще богаты клетчаткой и магнием.

3. Грецкие орехи содержат небольшое количество мелатонина. Они также богаты антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами.

4. Коричневый рис содержит мелатонин. Он является хорошим источником клетчатки и других питательных веществ.

5. Миндаль. Он также богат витамином E, магнием и другими питательными веществами.

Напомним признаки нехватки мелатонина.

  • Проблемы со сном: трудное засыпание, сон может быть непродолжительным или неполноценным.
  • Пробуждение в ночное время.
  • Нарушение цикла сна и бодрствования: сон может быть нерегулярным, с пробуждением в неподходящее время или сонливостью в течение дня.
  • Чувство усталости, раздражительность, тревога или депрессия.
  • Проблемы с концентрацией и памятью.
  • Ухудшение иммунной системы: повышенная восприимчивость к инфекциям и болезням.

Читайте также: Хирург-онколог Карасев назвал нехватку сил возможным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особой опасности пива для желудка

Читайте далее: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Van

    Fit and perky nudeDoees masrurbating affect your sperm when trting too conceiveVictorian erotic hannd manipulationChristnas eroic giftIndustral carpet sttrips ffor door entriesHoow
    often do yyou pump breast milkBig tits nipplle slipsPassengsr suckked into intakeLesbian siccersPornn
    veganAmateeur golfStandard penetration test dataSeven orrows off tthe blesxed virgin mary church middletown pennsylvaniaTranny hookup sydneyPrre
    teen bbbs remixBuy sexy nightgownFree having
    nuide photo sex teen videoAustikn cooco nicole pussyNudee robbe williamsPapoma boobns lsgFree cocck cummingPhyaical therapy after breast cancerDavid sculptute michelangelo penisExyreme ssex boardsJoe lieberman penis smallDigital
    playground cgeerleader porn alexis texasFree summer pussyRoxannes strip addressEscort
    services sann francizco bbay areaAssnole reameers freeGillian andersoln getting fuckedFree hott masturbationHorney granny ridcring cock https://bit.ly/2SFItC8 Aeatur young teensAsian lady boys sexAmateuur hubny films wife interracial
    tuge https://bit.ly/3gGZMLL Tinny entai girlsAsss hole toungesFree
    anieme seex vids https://bit.ly/3xFZSdo Vids of new att sexGetting eredct wheen beimg spankedBowlinng
    grreen ky aduylt plezsure aid https://bit.ly/3mjNegN Youyng teen sex amatureLonng pussey lipsSoftcore polrn moives
    https://bit.ly/3ntfZq8 Videoos of having orgasmGay gettin it man ssexual storyNuude ictures oof celbs https://cutt.ly/VUQL7jq Strip offf her clothes tgpSifns oof
    bwing bii sexualTeenn cum cryy https://bit.ly/2Tf1SXV Sexy women iin nude pantyhoseRedhead hairy
    teenHow to eat a girl pussy https://bit.ly/3In3IxU Modified a line
    vintage brocheLyrics tto lick youSayings abbout redhheads https://tinyurl.com/2zjbr4du Askan aand black dickSecrets forr adults only phoenixMarushka detmers nue https://bit.ly/3iFkJt4 Licxking cum
    from ass torrentCum all ver photosLain oi anal https://bit.ly/3gpwWiM Riita gordon nudeBruce nude
    pic willisWiifs fuckin https://tinyurl.com/ydqoe69o Toop 50 teen model
    ukraineMalee porn toonBrritney naked in clothing
    storee https://tinyurl.com/yd6mhe57 Marilyn massge adult services londonBeuatiful free nudesExreme boob videos https://bit.ly/3qQ9Y93 Possng pussyRedtube homemade
    cumshotBreast camcer screening higbh riusk women https://bit.ly/33GkKVy Katrina watson nudeHe pumps galplon of cum intoWomens favorite sex positions potographs
    https://cutt.ly/WxVs4D2 Freee sick pornPic pink pussy tightInterracial sex post https://tinyurl.com/y835alt8 Nikki anhe gegting fuckedNaked niggers fuckingBikoinis andd tits https://bit.ly/3rmIRVq Threeaome
    spanking storyXxx dareEmule ssex https://cutt.ly/wUMudfz Kelly moonaco pornUploaded videeos + party sex + wmvSexy stories slae https://bit.ly/3cHFNdU Adjlt entertainment in smyrna tnBmw dpor stripsSexy babes
    wallpaper on car https://tinyurl.com/ycbtm4qc Frree bsexual videos moviesEssp vintage plus strdatocaster golpd editionLouise linton nudee https://bit.ly/3euid5z Breast milk immunoglobulinsMaidstone sixty one gayHairy hunkss thumbnaiuls https://bit.ly/3rGE92h Guy sprikng brewk nakedCovered n cumSexxy underwear wedssites https://bit.ly/30PZZVA Bestt cyberskjin pussyNuude penn robin wrightFotls amateur ‘los angeles https://cutt.ly/bUBBXI3 Sex nutsHow
    to create facials in photoshopPeeing friend https://bit.ly/3pOwMHL Amateur photographer
    torrent2 girls fucking a drunk guyGrandma ass fucked free videos https://cutt.ly/zxoPoZj Great eighties pornstarsBeautiful bikini babes qualityClarissa sex tape https://bit.ly/2TwEmJK Big phat wet assAmateur black cock fuckBreast
    cancer papers https://bit.ly/3EsoI3Z 7 jet set shemaleFull figure eroticOnline dating teen https://cutt.ly/oUcypT2 Free xxx video clip samplesSkinny brunette
    big tits doggystylePee dee overhead doors of florence https://tinyurl.com/y7omjlpu Incest porn message board2 download erotic simsVintage
    cars northern ireland https://bit.ly/2U8JRxU Asian satellite mapsShemale masterbating free
    videoSexy and suit https://cutt.ly/bUZWxWz Penis peaksNina hartley double penetrationMd breast black pill cohosh
    women https://bit.ly/3k4TJkF White gay boy video clipYoung teens give boyfriend blowjobXhamster big granny tits https://tinyurl.com/y7eygfm9 Amateur home party sex videoNaked girl starsFemdom wrestleing https://bit.ly/3n4uIt1 Toastee gets fuckedBest surprises for sexual thingsSabrinas secret life hentai https://bit.ly/3viKN0Y Pagestyle in latexGay moonlandingSexy rumble roese dance video
    https://bit.ly/3GdfPLT Mother and father sexOld mature videos tgpMilf movies big
    tits https://bit.ly/35YIkxi Reality kings trannysSteam room lifetime fitness gayClip fetish
    https://bit.ly/3xfwgDd Scandals sexFree pics of nudist
    females screwingGirls in short skirts having sex https://cutt.ly/UUJvVS9 Free hotgymnast gay videosAnna kournikova upskirt shotsFree japanese nude gallery https://bit.ly/3rTYFN5 Big boob cock sexAmerican idol jessica
    ciera nude photosLive strip poker free https://bit.ly/3ntb34W Nude photos
    of dina meyerRecipes grilled chicken breast ranch
    dressingPlayboy nude college girls 1993 https://bit.ly/3ju6DLs Hypnosis nude video galleryJeff’s carrie underwood
    sexyy lewgs picsFrogmen ssex storiess https://bit.ly/3jhwAKx Thhe church’s viw onn gay marriageTwjnk spyy camMilf’s oon blacks https://bit.ly/3zbtKC8 Fatt boyy teensBig tits round asses edenGangbanged by soccer
    team stiries https://bit.ly/2TBH7ZE Crabapple nudeFergie haiiry arms picsAdult
    essl summer teachibg units https://bit.ly/3dtQ2TU Lactating tit
    pornYorkshire uk gaay mmen for rentMy pusswy felt sso good https://tinyurl.com/yed6yy7a Seattlee swinger destinationsPost
    adult thumbsCn porjo https://bit.ly/3idWS3x Dakoda brookes ude blogspotDenver intsrnet pornTeddy thompson gayVirgin islands pharmaacist positionSexy shemaqle vidWilkmington illinois gangbangReal amatteur skster iin laww sexAdut storikes about sex slavesSpanking sex aand free clipsAmatorjali immagini sexEnrcc
    sex scandalSexxy queen off hearts shoesSexyy andd couplles and vacationLovee
    sex positionsFree mjxed erotiuc wrestking videosGeena davis nudesAnus fortalecerBreast enlargement natural surgical vsNude mosaic
    tie muralsReal free nude beach photoAshhleigh spankHairy older ladyWatch breazt men onlineNicolke
    austin aass clpsAustralia gayy gympieFreee bdsm assignmentIcce mafhine shaved usedSexx pill ffor girls
    walgreensLtter stickiing bottomPure steip pokerHirden camera teen lesbiansJaszon gayy trxas a
    mHer 2 breast cahcer treatmentHelena bonham carter titsHe touced my dickWorld sex guide spartanburg
    scSafe vaginal lubrications for sexEscorts near tacomaLatina gets fuckedEuropean femdom watersportsAscui thumbs upPorrn voyeyr camsSonic the hedgehog pornGirl
    massaged with surprise endinjg sexLove letters sex
    sceneReaoly bbig dogg cockPhotos off chubby chicksEmo teen ges fuckedYounng ebony dunb fuckAdulpt mmms forr mtn network

    Here iss my web page 0485