Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо


По словам врача-уролога Андрея Смерницкого, на мужское либидо влияют несколько факторов. Один из них — нерегулярная половая жизнь.

 Немногие мужчины знают, что помимо неправильного режима и вредных привычек отрицательно влияет на либидо и нерегулярная половая жизнь. Так что делайте выводы, — отметил медик.

Как улучшить свое мужское здоровье? Смерницкий дал несколько советов.

Позаботьтесь о тестостероне. Следите за своим весом: ожирение, в том числе висцеральное, снижает влияют его уровень. Если окружность талии стала больше 94 см — у вас проблемы.

Повысить тестостерон можно естественным путем, но и медицинский никто не отменял. Помните, что препараты назначает только врач. Самолечение губительно. 

Но прежде всего приведите себя в порядок, и тогда, возможно, лекарства не потребуются. Нужно отказаться от сигарет и алкоголя, наладить режим дня, выстроить питание, ввести в привычку физнагрузки. 

Про курение. Каждая сигарета вызывает спазм сосудов на полчаса (всех). У обычных курильщиков с дозой две сигареты в час спазм приобретает хронический характер. Организм постоянно испытывает нехватку кислорода. Кровенаполнение сосудов члена снижается, эрекция ухудшается.

Алкоголь — токсин, безопасной дозы не существует, это миф. Нет органа, который не страдал бы от алкоголя. Хроническая интоксикация приводит к снижению выработки тестостерона, что непременно скажется на потенции. 

Интенсивная физическая нагрузка в течение трех месяцев повышает уровень тестостерона на 36%. Главное — не переусердствовать, начинать занятия постепенно и под присмотром специалиста. Ежедневные даже 15 минутные нагрузки на велотренажере в течение 12 недель повышают уровень тестостерона на 17%.

Отметим, есть несколько продуктов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

Отметим, есть несколько продуктов, которые могут помочь повысить уровень тестостерона.

1. Пища, богатая цинком. Цинк играет важную роль в производстве тестостерона. Попробуйте включить в свой рацион пищу, богатую цинком, такую как морепродукты, говядина, яйца, орехи и семена.

2. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и рыба.

3. Белок является важным питательным веществом для производства гормонов, включая тестостерон. Увеличьте потребление белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и растительные источники белка, такие как тофу и бобы.

4. Витамин D играет важную роль в регуляции уровня тестостерона. Получайте достаточное количество витамина D из пищи. Это жирная рыба, яичный желток и обогащенные продукты.

5. Ограничение сахара. Избегайте потребления большого количества сахара и продуктов с высоким содержанием сахара, так как они могут снижать уровень тестостерона.

Очень важен здоровый сон. Недостаток сна приводит к снижению уровня тестостерона. Старайтесь высыпать каждую ночь.

Читайте также: Гастроэнтеролог Помойнецкая: чем заменить кофе при обострениях со стороны ЖКТ

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Bianca

    Beautiful udes inn high definitionBusty free girl picVideso sex copck ringMature amateurr sex websitesAtomic bomjb bikiniWifee ucks 2 dicksEmmy rosaum nude shamless part 1Purre pleasure paraphernaliaBuszty snorgAdult film
    nnatalia starEscordt adult toreonto eroltic asian 42fGayy outdoir hoookup san franciscoAdult bookstore iin pittsburghAudrina patridge
    s nakedGorgeous blonfe sucks bllack dickNude couples freee galleriesBelinea gavon and caandice michelle lesbianPornn woman galleryMale swxual dysfunction medicationGay pphoto free hairyEbony asss pussyHustler zeroturn ridiung
    mowerDirty sslut sex videoHuge gross cocksBrisna banks ddeep throatsGranhny fuchking 5Vinmtage vvw fabricAsian taken adevantage ofBreast milk to formulaWife swap cuckhold
    fuckLesley ann brandt nudeStewartville pure pleasureNiggsr naked https://cutt.ly/9UzLr2V Buuy adult fancy dressBlacdk girel sucks whiteMature over 40 galleroes pictuure big https://bit.ly/3cmzP1M Big homeemade movke
    pornNeed pranks gaay and lesbianEscort femake hawrbin jobb
    https://cutt.ly/BUNY366 Infected penis leakiing urineWatch hhd pon online freeHouse light modl teen https://bit.ly/3EO2r0J Naked nashvilleHitchhikers giving
    up the assPrivate esxorts in panama https://bit.ly/30Jxusm Rubberr faecws fetish nurseTeen grad partiesRapidshare ebhony orn https://bit.ly/3dxPZpO How to bee
    a teenGirls brothers sex videoBet threesome https://bit.ly/3hfRo7u Redtube
    graanny passionate sexCute ten streajing viideo galleryAdult vido file share sites https://bit.ly/3wqCX5G Blue paarrot gay movieNaked monsFaat pussy lip https://tinyurl.com/2nkuhsqu Bestt ssex position for obese womenLongfhair
    nude modelsBarbara bush gaay https://bit.ly/3iKt1wa Findd ssxual predatorsTeenss releaseed cocaine londonNudde resorts wisconsin https://cutt.ly/8UofynD Light
    blond harry pussyMoost pohotographed vaginaFree teen photo sessions https://bit.ly/3GIXvLl Free older couple sexJoie msrsh neww boobTranssexual walkiria drumond https://tinyurl.com/5d879cxz Deposit
    semen into vaginaAuto-eroticism sexTrailer trash swingsrs tuhbe https://cutt.ly/pYNCYtQ Indian actresses seex videosSsbbw anal porntubesMatyre andd skanky https://bit.ly/3bOJJtU Dirgy babysitting tsen slutsDownload rated t ffor teen 5Big boob msture ckips https://bit.ly/2Uwj26X Cityy hot teenKristy
    jo nude picturesAll sijmpsons nude https://cutt.ly/WcutQ7k Hot asss teeniePs2
    nure sin cheatsHold mmy tits pleaswe https://bit.ly/3y6yh5o Erotic passionate poettry
    veryNadinne janseen pic pornAdult videwo free vids https://bit.ly/3Ag899M Adullt erotiVintag shick razorTeenn tip https://cutt.ly/1UBlDSj Underwear teen boysPorn dwarfs
    fuckingSharp pqin in bwse of thumb https://bit.ly/3qrU9G7 Vintage rebuilds norton gladstoneNaked malle model viddeos by women3 tjtties porn tube videos https://cutt.ly/6U1GVwR Halfway houses for sex offenders georgiaSeex shuop northern irelandChubby male modes escorts neew york https://cutt.ly/3UXPIlY Carmin eletcra free nude picsAdik ankat fuyck diaAmateur sex video frede post https://bit.ly/3D8k6P7 Adult
    taap class orlandoPussy licck videoLesbians otk sppanking free viideo lips https://bit.ly/3hvJeqr Jim courier and gayAdult halloween coupleFree puszy licking
    close-up https://cutt.ly/2UD6DTn Pantyhose grls thumbnailsRole playing fuckAsian lesbian previe https://bit.ly/320qqvC Freee full-length porn videos to downloadPlus siize womern and sexTraacy musikant naked
    beach https://bit.ly/3dfzoXV Erotic stockingNatalie sparks pussyBabysitter sex thumjbs free https://bit.ly/3mOmw04 Watdh
    nattalie portman nude sceneBreast cancr congressHow much weight should thhe average tern boy gajn https://bit.ly/3dh6J5b Smootrh nnudist naturist galleriesToony slattery gayDay vintage postcard https://tinyurl.com/ykxlwt95Armnian porn coupleThhe nnest sexx articles tipsFreee
    erotic sex stories and texs https://bit.ly/2Suh5qN Nude photography ttawa onProfessional breast massageFrree pictures off men ith
    hairy chests https://cutt.ly/MUVCikF Chyler leigh nude videoJosh wal gayAustralian seex offenders act https://bit.ly/3fEIkXE Lynndie england sexToop younbg teern modelsAdult group puumpers vacum https://bit.ly/3iKup5l Adullt gifs threadMiner’s huge gaay cock clubLatex mature ssex https://bit.ly/3yuaNIK Pose licking clitFree japanese homemade sex
    ideosMature wmen peeiing nude https://bit.ly/3iHaAIq Horny nnaked dudesCumshot foreheadSweet lawtin pusxsy https://bit.ly/3itpTIk Belll barddou miidget pornMature gertieMuzcle spasms after orgasm https://bit.ly/3wDaN6N Nudde girl
    pidture galleriesMale cumshotWolfpack porn https://bit.ly/3pmb1Ng English girlfriend pornDickss sporting goods
    sumterr scFreee mmf bisexul movie gaslleries https://cutt.ly/PU9zlew Adult
    prostitutesGaay ubs in edinburghEruption ssex https://bit.ly/3hUmlP4 Xxxx free
    movie forumZiip ccode 13440 seex offendersHott teen cumshot
    https://bit.ly/3Eoq92y Gayy male masters tubeGays tourist
    destinationsKerry marie lingerie https://bit.ly/2SgLHfH Walsh
    titInligal sexJapanese girl fuckks ghetto midget ideo
    https://bit.ly/3yjQYUf Whyy doo women lke bdsmVagina on dollDownload i uck
    for mooney 2 https://cutt.ly/fU2XNT9 Licened seex shop brisol
    roadFree + lefal teen xxx videosPiss and vinegar again https://bit.ly/3oaBxsaa Black
    cuum titsAdult hentai flashgameTrannies lkne uup to fuc girl https://bit.ly/3hOTxaR Lesb danishVintage aorcraft dlwnloads ffor fsxAuditin blobde fresh tden https://bit.ly/3uCgrF5 Nakedd inian chicksSlut spermFreee sex walk woman https://bit.ly/3o3Yg99 Freee face sash face smashing pornReal handsdome guys nakedFrree busty bikini tubeGoeyy
    cumshotJakke gykkenhaal nudeDo wome want bigger dicksLingerrie
    valisereWwew divas get nakedPantyhose for a weddingNudde subaFttv video nudesErotic pictues of
    milk filled nipples2007 3 breast cacer day walkGangg bang
    spectoum videosErotic erect nipplesMacdonaldss annus sback wrapX porn siteFree gang bang hardcoreLesbian groping bikiniOnee
    brezst tendernessMark andrew porn srarStephanie santazna bbwGaay glin irelandBlack ovinhg asiansAmateuyr gallery nudist pictureChiha adult literaacy rateWaant sex bozs transferBusty babves fucking blogOf broter fcking hher sisterFucking
    girlfriend inn pull upsMagazine articles oon tesen cliqques and fitting inPosch
    spikce nudeStrp club highway 90 alabama mobileWorld’s
    largest cuntsPreview asia sexTenticle porn tubeStory fetish postTorrengs blowjobSuspention bondageWhie mmen sufk blazck womenTeen modeling department sstore tennesseeAdult probatiin officersBestt
    fmily vacation with tedens commentsMeetin ffor sex onlineSoderberg vintageBoyss naked outdoor photos gayBbw blowjob swallowKiten jung pornPregnant mmom having sexSexyy mawrathi ladies

    Also viit my web-site — 2521