6 способов предотвратить старение кожи из-за стресса

Акне, пигментные пятна, экземы и другие проблемы с кожей могут появиться из-за стресса. Кроме того, ваше настроение может ухудшаться, а лишние килограммы приходить все быстрее. Если полностью избежать стрессовых ситуаций не удаётся, можно постараться уберечь своё здоровье от их последствий. Специалисты рассказывают, как это сделать.

Предлагаем работающие способы нейтрализовать пагубное воздействие стресса. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Меньше соцсетей

Постоянное пролистывание френдленты и чтение чужих постов может вызывать стресс, волнение и тревогу. Устраивайте себе отдых от бесконечных чатов и фотографий хотя бы раз в неделю.

Будьте реалисткой

Достижение реальных целей повышает настроение и снижает уровень тревожности. А попытки допрыгнуть до звезд никому не добавляют здоровья.

Занимайтесь спортом

Любая физическая активность помогает справиться со стрессом. Йога, пилатес, кардиотренировки, плавание — делайте то, что вам нравится, но регулярно.

Ходите гулять

Время на свежем воздухе помогает освежить не только тело, но и мысли. Снижается уровень кортизола, поднимается настроение — сплошные плюсы!

Правильно питайтесь

Употребление слишком жирной и сладкой еды приводит к выработке большого количества инсулина, а значит, снижаются настроение и уровень энергии. Так что ешьте побольше овощей и фруктов, а также продуктов, богатых жирными кислотами.

Ухаживайте за кожей

Акне, экзема, псориаз, вызванные стрессом, не стоит оставлять без внимания. Принимайте медикаменты и подберите правильный уход, чтобы снизить неприятные внешние проявления этих недугов.