Артист Богатырев раскрыл свой секрет, как быстро сделать плоским живот

«Набираем вес быстро, сбрасываем долго»

Руслан Богатырёв — музыкант, автор-исполнитель и спортсмен — является одним из самых стройных артистов в нашем шоу-бизнесе. Оно и понятно: Богатырёв дважды становился финалистом Кубка Москвы по бодибилдингу. Поэтому он точно знает, как получить результат в тренировках. Мы попросили Руслана ответить на самый популярный вопрос тех, кто впервые идёт в спортзал: как быстро убрать живот, реально ли это сделать за короткий срок и как не набрать вес после похудения?

«Главное, о чём стоит помнить: чтобы достичь результата, нужно время. Не слушайте рекламу и «специалистов» — мгновенно не получится. Набираем мы вес быстро, а сбрасываем долго, так устроен организм. Но те, кто прошли этот путь, знают, какой ценой достигается каждый сброшенный килограмм, и успешно поддерживают комфортный для себя вес», — рассказал артист «МК».

По словам Руслана, первое, что стоит сделать, перейти на сбалансированное питание с дефицитом калорий.

«Убираем все простые углеводы — сахар и мучное. Можно оставить немного фруктов, например, 1-2 зелёных яблока. Я придерживаюсь четырех-пятиразового питания, в основном оно состоит из круп типа гречки, риса и овсянки, белого мяса — куриной грудки, нежирной говядины или рыбы и овощей. Голодать не надо.

Второе обязательно — это спорт. На одном только питании похудеть быстро и правильно не получится. Необходимы занятия в спортзале: бег, аэробные нагрузки, а также активность в течение дня. Кроме того, есть комплексы упражнений, направленные на уменьшение живота, то есть на укрепление мышечного корсета — мышц живота и спины. Жировую прослойку сжечь не получится, но эти упражнения тонизируют мышцы, улучшают осанку, подтягивают пресс, что в конечно итоге преображает живот. Важно понимать, что это работает только в сочетании с общим снижением жира в организме. Одним упражнениями сделать плоским живот не получится, хотя многие качают его до изнеможения в надежде на результат и удивляются, почему это не работает.

Как показывает практика, проблемная зона худеет в последнюю очередь. Кроме того, учитывайте ваш тип фигуры, физиологию и образ жизни. Помните: чтобы получить результат, нужно время. Добиться фигуры мечты можно, занимаясь только регулярно».