Богаты кальцием: диетолог Редина рассказала о пользе фисташек для здоровья и красоты

О пользе фисташек рассказала диетолог Ольга Редина. В этих орехах много белка, они богаты витаминами, железом, магнием, калием и кальцием.

— Фисташки являются отличным источником клетчатки и здоровых жиров, — отметила специалист.

Употребление фисташек сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они способны снизить уровень холестерина в крови и нормализовать артериальное давление. Также эти орехи улучшают состояние кожи, волос и ногтей. 

По словам Рединой, фисташки укрепляют иммунитет и повышают общую работоспособность. Они положительно влияют на качество сна.

Необходимо помнить, что в фисташках, как и во всех орехах, содержится много калорий. Они категорически запрещены людям с аллергией на орехи. При обострениях, связанных с ЖКТ, фисташки нужно употреблять с осторожностью.

Медики обращают внимание на другие полезные свойства фисташек:

Богаты питательными веществами. Фисташки содержат витамины, минералы, антиоксиданты и другие питательные вещества, такие как витамин E, витамин B6, магний, фолиевая кислота и аргинин. Они также являются хорошим источником белка и клетчатки.

Помогают контролировать вес, несмотря на свою калорийность. Фисташки богаты белком, клетчаткой и здоровыми жирами, что способствует ощущению сытости и контролю аппетита. Исследования показывают, что употребление фисташек может помочь в поддержании здорового веса.

Богаты антиоксидантами, которые могут защищать сердечно-сосудистую систему.

Поддерживают здоровье мозга. Фисташки содержат витамин B6, он играет важную роль в функционировании мозга и нервной системы. Они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить мозг от повреждений и улучшить когнитивные функции.

Помогают контролировать уровень сахара в крови. Фисташки имеют низкий гликемический индекс и медленно увеличивают уровень сахара в крови. Это особенно полезно для людей с диабетом.

Повышают иммунитет. Фисташки содержат витамин E, который является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать здоровье иммунной системы.

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.

Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.

Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в