Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.

Почему сон так важен?

• Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются.
• Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто занимается в спортзале.
• Регулируется синтез гормонов, сильно зависящих от от смены сна и бодрости.
• Недосып грозит ожирением: если человек не выспался, появляются повышенный аппетит и тяга к сладкой и жирной еде. Так организм пытается восполнить энергию.

— Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, — отметила Квасова «Мосленте». 

Что нужно для гигиены крепкого сна:

• проветривание помещения,
• чистое постельное белье,
• удобный матрас и подушка,
• желательно увлажнитель воздуха.

Симптомы бессонницы:

поверхностный сон

• частое просыпание
• малая длительность сна
• сонливость днем
• сильная утомляемость
• повышенная эмоциональность
• ухудшение памяти

Какие болезни могут вызвать бессонницу?

Невроз, депрессия, тревожное расстройство, стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.

Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление.

Читайте также: Врач-хирург Каран Раджан рассказал, что пупок следует чистить каждый день, чтобы избежать неприятного запаха и инфекций.

Еще по теме: Онкоуролог Гадзиян предупредил, что газировка опасна для мозга из-за популярной пищевой добавки.

Можно почитать: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в