«Это не только про секс»: онкоуролог Степанов назвал ожирение и усталость признаками снижения тестостерона

Врач-уролог, онкоуролог Никита Степанов рассказал про классические признаки снижения уровня тестостерона, а также о том, чем это грозит. Ожирение, по словам медика, может быть последствием снижения уровня этого важного гормона.

Признаки снижения уровня тестостерона: 

• снижение либидо (полового влечения)
• ухудшение эрекции
• снижение объёма эякулята
• нарушение мочеиспускания
• выпадение волос
• истончение и дряблость кожи
• снижение мышечной массы тела
• увеличение грудных желёз
• постоянная усталость⠀ ⠀
• резкое увеличение жировых отложений
• снижение массы костной системы, остеопороз
• немотивированные перепады настроения (депрессия, нарушение внимания, раздражительность).

⠀ 
Чем грозит снижение уровня тестостерона?

• Снижение полового влечения
• Эректильная дисфункция
• Уменьшение объема мышц
• Ожирение
• Ухудшение настроения и депрессия
• Длительная андрогенная недостаточность приводит к хрупкости костей ⠀

— Если подозреваете, что у вас есть проблемы с тестостероном, не закатывайте глаза, мол, это только про секс, потому что речь идет, в первую очередь, о вашем здоровье! — подчеркнул медик.

Есть несколько способов повысить уровень тестостерона:

1. Здоровый образ жизни. Поддерживайте здоровый вес, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и избегайте стресса.

2. Правильное питание. Увеличьте потребление пищи, богатой цинком, витамином D и мононенасыщенными жирами. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи, оливковое масло и зеленые овощи.

3. Сон. Обеспечьте достаточный и качественный сон.

4. Управление стрессом. Стремитесь снизить уровень стресса в своей жизни, так как хронический стресс может негативно влиять на уровень тестостерона.

5. Избегайте избыточного потребления алкоголя.

6. Избегайте контакта с определенными химическими веществами, такими как фталаты и бисфенол-А.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление

Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Никита Степанов Медицина врач уролог, онколог, кандидат медицинских наук Читать MedikForum.ru в