Как защитить свое сердце во время жары: 5 советов от кардиологов

Американская кардиологическая ассоциация опубликовала рекомендации для людей старше 50 лет, страдающих сердечными заболеваниями или страдающих избыточным весом.

В Американской кардиологической ассоциации напомнили, что при высокой температуре окружающей среды организм пытается охладиться, перераспределяя больше крови от внутренних органов к коже. Это может увеличить нагрузку на сердце.

«Если у вас сердечные заболевания, вам больше 50 лет и у вас избыточный вес, вам следует принять особые меры предосторожности для защиты своего сердца», — сказал Дональд Ллойд-Джонс из Северо-восточного университета, представитель Американской кардиологической ассоциации.

Ллойд-Джонс указывал, что многие вещества, принимаемые «сердечниками», могут усиливать воздействие тепла на организм и способствовать ухудшению самочувствия. Он подчеркнул, что, несмотря на это, их прием прерывать не следует.

5 правил от Американской кардиологической ассоциации:

• Посмотрите на часы. Лучше не оставаться на улице, когда солнце самое сильное — между 12 и 15 часами.
• Оденьтесь соответствующим образом. Одежда должна быть из легкой, легкой, дышащей ткани (хлопок или современные материалы, отталкивающие пот). К этому следует добавить головной убор и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи следует наносить солнцезащитный крем с коэффициентом не менее 15.
• Напиток. Вы должны выпивать два стакана воды до, во время или во время тренировки. Следует избегать напитков, содержащих алкоголь или кофеин.
• Делайте перерывы. В тенистых местах можно остановиться на несколько минут, попить воды и продолжить путь.
• Следуйте инструкциям вашего врача.

Важно знать признаки, которые говорят о перегреве. Симптомы теплового истощения:

• головная боль,
• сильное потоотделение,
• холодная и влажная кожа, озноб,
• головокружение, обмороки,
• слабый и быстрый пульс
• мышечные спазмы,
• быстрое дыхание,
• тошнота рвота.

При их появлении найдите прохладное место, прекратите тренировку и быстро остыньте — примите прохладный душ или напитки. Ассоциация напоминает, что тепловое истощение может потребовать медицинской помощи.