В интервью изданию «МедикФорум» врач-терапевт Ирина Андреева отметила, что продлить жизнь людям старше 65 лет помогают регулярные занятия спортом.
Эксперт заявила, что лучше всего сочетать силовые тренировки и упражнения на выносливость. Последним специалист посоветовала уделять от 150 до 300 минут в неделю, а первым — две-три тренировки.
Андреева отметила также, что при этом не стоит забывать о ежедневной физической активности общей продолжительностью от 25 до 45 минут. Это может быть быстрая ходьба или, например, прогулка на велосипеде.
При этом эксперт подчеркнула, что необходимо следить за частотой сердечных сокращений: она должна составлять от 65 до 75% от максимальных значений.
Упражнения, которые смогут предотвратить развитие деменции
Также Андреева посоветовала следить за питанием.
Ранее ученые обнаружили способ сохранить память при старении.
Воронеж — город с богатейшей историей, уходящей корнями в эпоху Петра I, и одновременно современный…
Секционные и телескопические мачты применяют для размещения молниеприемника на расчетной высоте над зданием, сооружением или…
Вы приходите в мебельный салон, и глаза разбегаются от обилия моделей. Но вдруг замечаете: нужный…
Остекление балкона — не просто «поставить рамы»: это инженерная задача, где ошибка в одном узле…
Практическая задача: клиент приходит с запросом на «полное отсутствие сил». За 15–20 минут первичной консультации…
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, до 40% обращений к врачам общей практики связаны с состояниями,…