От 1,5 до 3 литров: сколько воды нужно пить в сутки

Все знают, что нужно пить обычную воду. Какую и сколько — рассказали эксперты.

Как сообщили в Роспотребнадзоре, проведено множество исследований для выявления точного среднесуточного объема воды, необходимого для поддержания здоровья.

— Но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года, — говорится в сообщении ведомства.

Есть правила, которые помогут определиться:

В жару нужно пить чаще — вода участвует в охлаждении организма
Работникам тяжелого физического труда, спортсменам воды нужно больше
Если человек принимает лекарства, для вывода нужно понадобится больше жидкости
Детям воды нужно больше, чем взрослым — они обычно очень активны.

Для чего нужна вода

Выводит соли, токсины и шлаки, которые накапливаются в клетках.
Стабилизирует работу почек. Чем больше человек пьет, тем легче почкам выводить вредные вещества.
Чтобы похудеть. Чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес.
Смазка для суставов. Частое питье помогает предотвратить артриты и артрозы.
Терморегулятор. Забирает излишнее тепло, остужая организм.
Для здоровья кожи. Из-за обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность, становится менее проницаемой.
Препятствует старению.

Во всем нужно знать меру — и это касается воды.

Водное опьянение, также известное как гипонатриемия, — состояние, при котором уровень натрия в крови становится слишком низким из-за чрезмерного потребления воды. Это может произойти, когда человек выпивает слишком много воды без достаточного приема электролитов, особенно натрия.

Симптомы водного опьянения могут включать:

головную боль,
тошноту, рвоту,
судороги,
сонливость,
потерю сознания.

В некоторых случаях водное опьянение может быть опасным и требовать медицинской помощи.

Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю.

Еще по теме: Если руки или ноги чешутся в определенное время дня, это может указывать на жировую болезнь печени.

Можно почитать: Онколог Назлиев рассказал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в