Тренажерный зал — не для нас: как похудеть, не вставая с дивана

Врач-диетолог рассказала, какие продукты и упражнения помогут похудеть при минимальной физической активности.

Стройнеть и ничего не делать — не мечта, а самая настоящая реальность! Оказывается, процесс похудения можно запустить, если правильно лежать на диване. Самое главное здесь придерживаться рекомендаций врача.

Например, лучше всего периодически менять позу и делать любые движения тела — подергать ногами, руками, головой или придумать свои упражнения, которые позволят вам максимально взбодриться. Это не только улучшит качество вашего тела и избавит от несовершенств, но и повысит трудоспособность и настроение.

Также эксперт советует вспомнить о популярной «спящей зарядке». Это незатейливые упражнения, которые не только можно, но и нужно делать в положении лежа.

«На диване можно делать определенные упражнения. Например, велосипед, упражнения с резиночкой или качать пресс. Можно из-за всех сил напрячь все мышцы, втянуть пресс, ягодицы, максимально так продержаться, затем расслабить тело», — рассказала диетолог Елена Соломатина.

Что касается питания, тут тоже можно пользоваться некоторыми полезными уловками. Например, при минимальной активности настоятельно рекомендуется ежедневно есть много овощей и зелени. Этот совет особенно актуален для любителей без конца жевать что-то сладкое или мучное — так вы со временем избавитесь от вредной привычки.

«Жевательный рефлекс можно погасить с помощью малокалорийных продуктов, где много воды, клетчатки и мало сахара. Есть продукты, которые требуют много энергии для переваривания, продукты с отрицательной калорийностью — огурцы, сельдерей, зелень разная. Их можно съесть», — объяснила специалист.

По словам врача, овощи или зелень также полезно употреблять в пищу перед тем, как съесть что-то сладкое, чтобы не ставить себе категоричные запреты. Таким образом клетчатка не даст сахару быстро раствориться в вашем организме, голод «притупится» на несколько часов, поэтому и энергии от потребляемой пищи хватит надолго. Такой лайфхак поможет не сильно налегать на десерты.