Онкоуролог Марк Гадзиян: шесть правил для борьбы с тревожностью

Хирург-уролог, андролог, онкоуролог Марк Гадзиян рассказал, что можно сделать для сохранения баланса.

По его словам, социологи сообщили о значительном ухудшении социально-психологического состояния россиян. Так, в прошлом году показатель тревожности вырос по сравнению с 2021 годом с 31% до 49%.

Рецепт сохранения баланса от Гадзияна:

1. Реже смотреть новости (по возможности вообще не смотреть)
2. Проводить больше время с семьей и на природе 
3. Заниматься спортом 
4. Путешествовать
5. Посещать театр, концерты, фестивали 
6. Принимать БАДы тонизирующие нервную систему 

— Если 6 пунктов не работают, то однозначно подключать психологов и даже психиатров, — отметил медик в своем блоге.

Симптомы тревожного расстройства:

• беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или даже без особого повода;
• постоянный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
• стресс, неспособность расслабиться;
• снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
• раздражительность.

Наряду с психическими изменениями возникают физические симптомы:

• потливость,
• учащение сердцебиения,
• дыхания,
• ощущение дурноты.

В чем разница между тревогой и панической атакой?

Паническая атака – это быстрое событие: пика она обычно достигает примерно через 10 минут с момента начала. Тревожное состояние может длиться продолжительное время.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников высказал мнение, что беспокойством о будущем мы губим свое настоящее.

— Мы все умираем до того, как мы умерли. Мы умираем от беспокойства, оно съедает нас. Мы пытаемся предугадать завтра и губим свое сегодня беспокойством о завтрашнем дне, — отметил медик.

Читайте также: Хирург-онколог Карасев назвал нехватку сил возможным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особой опасности пива для желудка

Читайте далее: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Марк Гадзиян Медицина Хирург-уролог, андролог, онкоуролог Читать MedikForum.ru в